hygiène de vie

Yoga : La salutation au Soleil

 

La Salutation au Soleil

(en sanskrit Sūryanamaskāra : Sūrya veut dire soleil et Namaskāra salutation)

La salutation au est un enchaînement de postures – āsana – pratiqué dans le hatha yoga.

A l’origine, la salutation au est un rituel du matin, en l’honneur du qui se lève et qui va apporter son énergie à la terre, mais il est possible de pratiquer la série à tout moment de la journée…

La salutation au est une composition dynamique de mouvements et de positions (appelées āsana) effectuées dans un certain ordre et en corrélation avec la respiration.

La séquence se déroule de telle manière que le dos s’incline alternativement en avant et en arrière. la concentration et la participation active de la conscience sont également mises en avant…

L’ordre des āsana peut varier légèrement et chaque āsana est une posture de yoga à part entière. au début il est bon de pratiquer la salutation lentement afin de s’assurer que les postures sont réalisées correctement. avec la pratique, vous pourrez accélérer le rythme

Les multiples bénéfices de la salutation au , à pratiquer donc si possible face au

renforce le corps & l’esprit

améliore la posture, permet un meilleur centrage & aide à prendre conscience de son corps

améliore le tonus musculaire du corps entier avec e.a. une élongation de la colone vertébrale, un étirement des ischio-jambiers, un engagement des muscles des bras, des épaules, de la poitrine & de l’abdomen, une ouverture de la poitrine,…et améliore donc la flexibilité du corps

améliore le fonctionnement des organes internes, et en particulier celle de la digestion

aide à relaxer l’esprit, calme la respiration, aide à la concentration mentale, aide à combattre l’insomnie

améliore la circulation sanguine et en particulier au niveau de la tête

peut se pratiquer partout : à la maison, dans le jardin, à la plage ou à la montagne, …


3 vidéos pour bien apprendre avec des niveaux de difficulté adaptés à chacun

Tapez sur google yoga maathiildee videos-pour-apprendre-la-salutation-au-soleil

Musique particulièrement bien adaptée à cet enchainement de postures de yoga : « Opening  » de Wah !

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